Calculadora de Sueño
Encuentra la mejor hora para dormir o despertar según ciclos de sueño de 90 minutos.
Introduce tus valores para calcular tu resultado.
Fórmula
Hora Candidata = Hora Objetivo ± (Tiempo para Dormir + Ciclos de Sueño Completos × 90 minutos)
El sueño avanza en ciclos de aproximadamente 90 minutos cada uno. Despertar al final de un ciclo completo (en vez de en medio de uno) suele sentirse más reparador. Esta calculadora ofrece una opción recomendada de 5 ciclos completos (7.5 horas), más una alternativa más larga (6 ciclos, 9 horas) y una más corta (4 ciclos, 6 horas), cada una ajustada por el tiempo que normalmente toma quedarse dormido.
Ejemplo
Si necesitas despertar a las 7:00 AM y normalmente tardas 15 minutos en dormirte, la hora recomendada para dormir (5 ciclos) es alrededor de las 11:15 PM de la noche anterior.
Preguntas frecuentes
¿Por qué ciclos de 90 minutos?
Un ciclo de sueño completo — pasando por sueño ligero, sueño profundo y sueño REM — toma aproximadamente 90 minutos en promedio, aunque varía algo según la persona.
¿Más sueño siempre es mejor?
La mayoría de los adultos necesitan unas 7–9 horas por noche. Las opciones 'más larga' y 'más corta' se ofrecen como alternativas dentro de un rango razonable, no como una recomendación de dormir lo menos posible.