Calculatrice de Masse Grasse
Estimez votre pourcentage de masse grasse à partir de mesures au ruban (méthode de la marine américaine).
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Formule
Méthode de circonférence de la marine américaine (voir l'explication de la formule pour l'équation complète)
Hommes : %MG = 495 / (1,0324 - 0,19077 x log10(tour de taille - tour de cou) + 0,15456 x log10(taille)) - 450. Femmes : %MG = 495 / (1,29579 - 0,35004 x log10(tour de taille + tour de hanches - tour de cou) + 0,22100 x log10(taille)) - 450. Toutes les mesures sont en centimètres. Cette méthode estime la masse grasse à partir de mesures de circonférence au ruban plutôt qu'à l'aide d'un pied à coulisse ou d'un scanner.
Exemple
Un homme mesurant 178 cm, avec un tour de cou de 38 cm et un tour de taille de 85 cm, a une masse grasse estimée à environ 16,4 %.
Questions fréquentes
Pourquoi la formule nécessite-t-elle une mesure de hanches pour les femmes mais pas pour les hommes ?
La méthode de la marine américaine utilise des équations différentes pour les hommes et les femmes car la répartition des graisses diffère selon le sexe — la formule féminine intègre en plus le tour de hanches.
Quelle est la précision de cette méthode ?
C'est une estimation raisonnable pour la plupart des gens (généralement à quelques points de pourcentage des méthodes plus précises), mais la technique de mesure compte — mesurez à la même heure de la journée, sans vêtements, avec le ruban ajusté mais sans comprimer la peau.
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