Calculatrice de TDEE / Calories
Trouvez vos besoins caloriques quotidiens pour maintenir, perdre ou prendre du poids.
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Formule
Le TDEE (dépense énergétique quotidienne totale) correspond à votre métabolisme de base multiplié par un facteur d'activité. Perdre ou prendre du poids ajuste ce chiffre de maintien d'environ 500 kcal/jour dans un sens ou dans l'autre — soit environ 0,5 kg (1 lb) de variation par semaine, un kilogramme de graisse corporelle représentant environ 7 700 kcal.
Exemple
Un homme de 30 ans modérément actif pesant 80 kg et mesurant 180 cm a un métabolisme de base d'environ 1 780 kcal/jour et un TDEE de maintien d'environ 2 759 kcal/jour (1 780 x 1,55). Pour perdre du poids, cela devient environ 2 259 kcal/jour.
Questions fréquentes
Pourquoi 500 kcal pour perdre ou prendre du poids ?
Un kilogramme de graisse corporelle représente environ 7 700 kcal, donc un déficit ou un surplus de 500 kcal/jour équivaut à environ 0,5 kg (1 lb) de variation par semaine — un rythme durable généralement recommandé.
Est-ce la même chose que la Calculatrice de métabolisme de base ?
Le métabolisme de base correspond uniquement aux calories que votre corps brûle au repos complet. Cette calculatrice prend ce chiffre et intègre votre niveau d'activité et votre objectif pour estimer ce que vous devriez réellement manger.
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Calculatrice de Métabolisme de Base
Estimez votre métabolisme de base — les calories que votre corps brûle au repos.
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