Calculatrice de Protéines
Estimez votre objectif quotidien de protéines selon votre poids corporel et votre niveau d'activité.
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Formule
Protéines Quotidiennes (g) = Poids Corporel (kg) x Grammes par kg (selon le niveau d'activité)
Les besoins en protéines augmentent avec le poids corporel et le niveau d'activité : les adultes sédentaires ont généralement besoin d'environ 0,8 g/kg (la référence standard de l'apport recommandé), tandis que les personnes très actives ou sportives bénéficient souvent de jusqu'à environ 2,2 g/kg.
Exemple
Une personne modérément active pesant 70 kg a un objectif quotidien de protéines d'environ 84 g (70 x 1,2).
Questions fréquentes
Plus de protéines, c'est toujours mieux ?
Non — les personnes plus actives bénéficient de plus de protéines jusqu'à un certain point, mais des apports très élevés offrent des rendements décroissants et peuvent ne pas convenir à tout le monde, en particulier aux personnes souffrant de certaines affections rénales.
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