Calculatrice de Métabolisme de Base

Estimez votre métabolisme de base — les calories que votre corps brûle au repos.

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Le métabolisme de base est une estimation fondée sur des moyennes populationnelles, pas une mesure réelle de votre métabolisme. Il ne tient pas compte de la masse musculaire, des conditions médicales ni des médicaments. Consultez un professionnel de santé pour des conseils personnalisés.

Formule

Mifflin-St Jeor : 10 x poids(kg) + 6,25 x taille(cm) - 5 x âge + 5 (hommes) ou - 161 (femmes)

L'équation de Mifflin-St Jeor est la formule d'énergie au repos la plus utilisée dans la pratique clinique moderne — plus précise pour la plupart des adultes que l'ancienne équation de Harris-Benedict.

Exemple

Un homme de 30 ans pesant 80 kg et mesurant 180 cm a un métabolisme de base d'environ 1 780 kcal/jour — l'énergie que son corps utilise au repos complet.

Questions fréquentes

À quoi sert le métabolisme de base ?

Le métabolisme de base est le point de départ pour estimer vos besoins caloriques quotidiens totaux — multipliez-le par un niveau d'activité pour obtenir votre TDEE (voir la Calculatrice de TDEE).

Pourquoi le sexe influence-t-il le résultat ?

Les hommes ont généralement plus de masse musculaire maigre que les femmes à poids et taille égaux, ce qui brûle plus de calories au repos — la formule en tient compte avec un ajustement fixe.

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