Calculadora de Grasa Corporal
Estima el porcentaje de grasa corporal a partir de medidas con cinta métrica (método de la Marina de EE. UU.).
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Fórmula
Método de circunferencia de la Marina de EE. UU. (ver la explicación de la fórmula para la ecuación completa)
Hombres: %GC = 495 / (1.0324 - 0.19077 x log10(cintura - cuello) + 0.15456 x log10(estatura)) - 450. Mujeres: %GC = 495 / (1.29579 - 0.35004 x log10(cintura + cadera - cuello) + 0.22100 x log10(estatura)) - 450. Todas las medidas en centímetros. Esto estima la grasa corporal a partir de circunferencias tomadas con cinta métrica en lugar de calibradores o un escaneo.
Ejemplo
Un hombre con 178 cm de estatura, 38 cm de cuello y 85 cm de cintura tiene una grasa corporal estimada de aproximadamente 16.4%.
Preguntas frecuentes
¿Por qué la fórmula necesita una medida de cadera para mujeres pero no para hombres?
El método de la Marina de EE. UU. usa ecuaciones diferentes para hombres y mujeres porque la distribución de grasa varía según el sexo — la fórmula femenina considera además la circunferencia de la cadera.
¿Qué tan preciso es este método?
Es una estimación razonable para la mayoría de las personas (normalmente dentro de unos pocos puntos porcentuales de métodos más precisos), pero la técnica de medición importa — mide a la misma hora del día, sin ropa, con la cinta ajustada pero sin comprimir la piel.