Calculadora de Consumo de Agua
Estima cuánta agua beber diariamente según tu peso y actividad.
Introduce tus valores para calcular tu resultado.
Fórmula
Agua (mL) = Peso (kg) x 33 mL + (Minutos de ejercicio / 30) x 350 mL
Una referencia comúnmente citada es de aproximadamente 33 mL de agua por kg de peso corporal al día, con una cantidad adicional por los líquidos perdidos al sudar durante el ejercicio (aproximadamente 350 mL por cada 30 minutos de actividad).
Ejemplo
Una persona de 70 kg que hace ejercicio 30 minutos al día necesita aproximadamente 2.66 L de agua diarios (2.31 L base + 0.35 L por el ejercicio).
Preguntas frecuentes
¿Esto incluye el agua de los alimentos y otras bebidas?
No — esto estima el consumo total de agua de todas las fuentes combinadas. En la práctica, los alimentos y otras bebidas aportan una parte considerable, por lo que podrías necesitar menos agua pura de lo que sugiere este número.
¿El clima afecta esto?
Sí, de manera significativa — los climas cálidos o húmedos aumentan la pérdida de líquidos más allá de lo que contempla esta estimación base.