Calculatrice d'Apport en Eau
Estimez la quantité d'eau à boire quotidiennement selon votre poids et votre activité.
Entrez vos valeurs pour calculer votre résultat.
Formule
Eau (mL) = Poids (kg) x 33 mL + (Minutes d'exercice / 30) x 350 mL
Une référence couramment citée est d'environ 33 mL d'eau par kg de poids corporel et par jour, avec un supplément pour les fluides perdus par la transpiration pendant l'exercice (environ 350 mL par 30 minutes d'activité).
Exemple
Une personne de 70 kg qui fait 30 minutes d'exercice par jour a besoin d'environ 2,66 L d'eau par jour (2,31 L de base + 0,35 L pour l'exercice).
Questions fréquentes
Cela inclut-il l'eau provenant des aliments et d'autres boissons ?
Non — ceci estime l'apport total en eau de toutes les sources combinées. En pratique, les aliments et les autres boissons apportent une part importante, vous pourriez donc avoir besoin de moins d'eau pure que ce chiffre ne le suggère.
Le climat influence-t-il cela ?
Oui, de manière significative — les climats chauds ou humides augmentent la perte de fluides au-delà de ce que cette estimation de base prend en compte.