حاسبة نسبة الدهون في الجسم
قدّر نسبة الدهون في جسمك من قياسات شريط القياس (طريقة البحرية الأمريكية).
أدخل القيم الخاصة بك لحساب النتيجة.
المعادلة
طريقة محيط الجسم للبحرية الأمريكية (راجع شرح المعادلة للمعادلة الكاملة)
للرجال: %الدهون = 495 / (1.0324 - 0.19077 × لوغاريتم10(الخصر - الرقبة) + 0.15456 × لوغاريتم10(الطول)) - 450. للنساء: %الدهون = 495 / (1.29579 - 0.35004 × لوغاريتم10(الخصر + الورك - الرقبة) + 0.22100 × لوغاريتم10(الطول)) - 450. جميع القياسات بالسنتيمتر. يقدّر هذا نسبة الدهون من قياسات محيط الجسم بشريط القياس بدلًا من الكاليبر أو المسح الضوئي.
مثال
رجل طوله 178 سم، ومحيط رقبته 38 سم، ومحيط خصره 85 سم، تكون نسبة الدهون المقدرة لديه حوالي 16.4%.
الأسئلة الشائعة
لماذا تحتاج المعادلة لقياس الورك للنساء وليس للرجال؟
تستخدم طريقة البحرية الأمريكية معادلات مختلفة للرجال والنساء لأن توزيع الدهون يختلف حسب الجنس — تُضيف معادلة النساء محيط الورك.
ما مدى دقة هذه الطريقة؟
تقدير معقول لمعظم الأشخاص (عادة ضمن نقاط مئوية قليلة من الطرق الأدق)، لكن تقنية القياس مهمة — قِس في نفس وقت اليوم، دون ملابس، والشريط مشدود دون ضغط الجلد.